Kardiovaszkuláris betegs.
Vezető elhalálozási ok a nyugati világban
Ide tartoznak: szívroham, stroke és szívkoszorúér-megbetegedés, azaz a koszorúerek (a szívet vérrel és oxigénnel ellátó erek) összeszűkülése
Ami okozza:
Magas vérnyomás
Magas LDL-koleszterinszint
Magas vércukorszint
Kémiai anyagok (pl. cigaretta)
A kardiovaszkuláris megbetegedések az összes betegségkategóriát megelőzve első helyen állnak a nők kórházi zárójelentéseiben
A nők 38%-a, míg a férfiaknak 25%-a hal meg a diagnosztizálást követő egy éven belül szívrohamban
A stroke, a komoly és hosszan tartó rokkantság egyik vezető oka; becslések szerint 15 és 30% között mozog azoknak a stroke-ot túlélőknek a száma, akik véglegesen lerokkantak
Gyakorlati irányelvek
A fokozottan veszélyeztetett kliensek konzultáljanak orvosukkal az edzésprogram megkezdése előtt
Alacsony intenzitású, lassú gyakorlatokkal kezdjék, amíg javul az állapotuk
30 perces edzés heti 3 alkalommal
Alacsony ellenállású erősítő edzés magas ismétlésszámmal
Magas vérnyomás (hipertónia)
Magas vérnyomás: amikor a vérnyomás 140/90 fölé emelkedik és ezen az értéken állandósul
Pre-hipertónia
Szisztolés (felső érték) 120-139
Diasztolés (alsó érték) 80-89
Szívbetegség fokozott kockázata
A magas vérnyomás befolyásolható:
Étrendváltoztatással
Gyógyszeres kezeléssel
Edzéssel
Csökkent véráramlás, ami korlátozza a bejutó oxigén és tápanyagok mennyiségét
Ami okozhatja:
Elhízás
Szegényes étrend
Dohányzás
Genetikailag örökölhető
A magas vérnyomásnak általában nincsenek tünetei. Az alábbi jelek utalhatnak rá:
Fejfájás
Zavarodottság
A kéz és láb zsibbadása, bizsergése
Súlyos légszomj
Gyakorlati irányelvek
A rendszeres edzés a szisztolés és diasztolés magas vérnyomást egyaránt csökkenti
Kerüld el a magas vérnyomás súlyosbodását
Végezz kisebb ellenállású gyakorlatokat kevés ismétléssel
Ne tartsd vissza a lélegzeted
Hosszabb, fokozatosabb bemelegítés és levezetés (5-5 perc)