Menopauza
Menopauza
12 egymást követő hónap menstruációs ciklus nélkül
Általában 52 év körüli korban jelentkezik
A menopauzát megelőző és az azt követő 5-10 évben a nőknek más a hormonháztartásuk
A tünetek lehetnek:
Hőhullámok
Depresszió és alvászavar
Súlygyarapodás
Csontveszteség
Hangulat- és viselkedésváltozások
Okai:
Természetes és váratlan hormonváltozás
Mivel elmarad az ösztrogén és progeszteron termelése, megszűnik a menstruációs ciklus és a teherbe esés képessége
A posztmenopauza idején az ösztrogén még alacsonyabb szintre esik
Gyakorlati irányelvek
Azok a nők, akik rendszeresen edzenek, kevesebb menopauzális tünetről számolnak be
Irányelvek:
Ellenállásos torna heti 3 alkalommal
Az ellenállásos edzés helyes végzése
Aerobik edzés végzése a célpulzus-tartományban maradva
Nyújtási elemek betartása
Ha Ön nem szeretne a menopauzális tünetektől szenvedni, jöjjön el hozzánk heti 2-3 alkolommal, edzen 30 percet , így tünetei enyhülnek, sőt el is múlhatnak egy idő után, ráadásul egészségesebb, fittebb lesz. Curves, fitness csak Nőknek!